Stresszűző légzőgyakorlat
Ha olyan helyzetben találod magad, amikor a stressz az egekbe szökik, próbáld ki ezt a légzőgyakorlatot!
A neve: 4-7-8-as légzés. Bár nem fogja varázsütésre megoldani a problémáidat, de legalább segít megnyugodni és kitisztítani a gondolataidat.
HOGYAN KELL 4-7-8 LÉGZÉST VÉGREHAJTANI:
– Lélegezzük be az orrunkon keresztül 4 számolásig
– Tartsd vissza a lélegzeted 7 számolásig
– Lélegezz ki a szádon keresztül 8 számolásig
Majd ismételd meg az egészet 4 légzési cikluson keresztül.
Ennyi az egész! 
Tudj róla:
Amikor a kilégzési idő kétszerese a belégzésnek, a technika stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a pihenésre és az emésztésre helyezi a hangsúlyt.
A 4-7-8 légzés mire jó:
– Növeli a szén-dioxid szintet, ami a sejtek oxigénellátásának növekedését, alacsonyabb vérnyomást és alacsonyabb pulzusszámot jelent.
– Növeli a keringő vörösvértestek számát és a vörösvértestek igény szerinti termelését.
– A légzés hosszabb visszatartásának képességében nyújt segítséget.
Ezzel a mély, ritmikus légzésmintával kikapcsolhatod a gondolataidat, és visszanyerheted az egyensúlyérzetedet, miközben érzed, hogy mély nyugalom önti el a lelked.
Ha lefekvés előtt hajlamos vagy száguldó gondolatokkal küzdeni, ez segíthet ellazulni és még gyorsabban elaludni.
Jó gyakorlást kívánunk! 
Oszd meg másokkal is!
Megosztás Facebook-on
