Jóga és az emésztés

Gyomor-bélrendszerünk fő feladata a táplálék lebontása és a tápanyagok felszívása.

Az emésztési folyamat egyik fő szempontja a salakanyagok eltávolítása, amelyet a máj, a vese, a vastagbél és a tüdő naponta végez:

• A máj vízoldhatóvá teszi a méreganyagokat, így azok a vesék által eltávolíthatók a szervezetből.

• A veséink szűrik a vérünket, és segítik a méreganyagok eltávolítását a vizelettel.

• A vastagbél bélmozgással segít megszabadulni a méreganyagoktól.

• Tüdőnk megszűri a belélegzett levegőt, és légzéssel eltávolítja a méreganyagokat.

Az optimális működés érdekében szerveinket erős izomfűzőnek kell a helyén tartania, amely a nyelőcső, a gyomor és a bélmozgások, az úgynevezett perisztaltika összehangolását is segíti. Ez a hullámszerű izom-összehúzódások sorozata mozgatja az ételt az emésztőrendszerünkön.

Világszerte az emberek több mint 40%-a szenved valamilyen gyomor-bélrendszeri rendellenességben, ami negatívan befolyásolja az életminőséget.

Számos ászana kifejezetten segíti az emésztőrendszer legjobb működését azáltal, hogy masszírozza a belső szerveket és kondicionálja azokat, hogy jobban teljesítsenek.

Egyes ászanák elősegítik a salakanyagok eltávolítását a szervezetből azáltal, hogy aktiválják a perisztaltikus tevékenységben részt vevő izmokat.

– Padmasana (keresztbe tett lábtartás)

– Pavanmuktasana (szélcsillapító póz)

– Bhujangasana (Kobra póz)

– Shavasana (hulla póz)

– Paschimottasana (ülve előrehajlás)

– Ustrasana (teve póz)

Mindegyik magába foglalja a has nyújtását, nyomást gyakorolva rá a lábbal, így különféle módon masszírozva a belső szerveket.

A nyújtó és összehúzó izmok váltakozása segíti azok tónusát, javítja a vér és az oxigén áramlását.

A fordított testhelyzetek segítenek megszabadulni a lomha bélrendszertől, ami székrekedéshez vezet, és csökkenti a gázok felhalmozódását a gyomorban.

Az emberi gyomor-bél traktus érzékeny az érzelmeinkre. A dühös, szorongó vagy szomorú érzés valójában reakciót válthat ki a bélrendszerben, innen ered a „bél-agy kapcsolat” kifejezés. Az állandó stressz és depresszió összefüggésben állhat különféle emésztési állapotokkal, az enyhe bélbetegségtől az irritábilis bél szindrómáig (IBS) és más krónikus betegségekig.

A közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy a bél-agy kapcsolat fordítva is működhet, erős bizonyítékot szolgáltatva arra, hogy a bélrendszer egészsége, a gyomor-bélrendszeri betegségek és a mentális jólét mind összefügg.

A kevésbé változatos bélmikrobióma, az úgynevezett dysbiosis számos mentális betegséghez kapcsolódik, beleértve a szorongást és a depressziót. A stressz csökkentése tehát javíthatja az emésztést, és fordítva. Itt a jóga ismét segíthet, mivel terápiás hatásai vannak a stresszre, a szorongásra és a depresszióra.

Láttuk, hogy a jóga hogyan javíthatja és támogatja az emésztést meghatározott fizikai testhelyzetek és mozgások, ászanák révén , amelyek masszírozzák az emésztőrendszer belső szerveit és erősítik a körülötte lévő izmokat. Folyamatos gyakorlással a jóga javíthatja a véráramlást, megelőzheti a székrekedést és a puffadást, és segíthet az olyan krónikus betegségek kezelésében, mint az irritábilis bél szindróma (IBS) és a gastrooesophagealis reflux betegség (GRD).

Konklúzió: tessék jógázni!