Aparigraha gyakorlása (nem kötődés)

Az aparigraha, vagyis a kötődésmentesség gyakorlása egy boldog életbe vezet bennünket, ha megértjük, hogyan engedjük el az elvárásainkat.

Csakúgy, mint a jógában az ászanát és a pránájámát, az aparigrahát, vagyis a kötődésmentességet is gyakorolnunk kell.

Az aparigraha tehát azt jelenti,ha nem birtokolsz, nem halmozol fel és nem vagy kapzsi. Minden meghatározásnál fontos észrevenni, hogy a nehézség az elvárásainkhoz való ragaszkodásunkban van.

Talán hallottál már az aparigraháról, mivel a Patanjali által kifejlesztett Yamak (erkölcsi megszorítások) egyike. Ha ezt a koncepciót fizikai szemszögből nézzük, akkor megértjük, hogyan hat ránk a kötődés érzelmileg és lelkileg.

Amikor arra gondolunk, hogy kötődünk valamihez, egy tárgyhoz vagy egy személyhez, akkor olyan érzésünk támadhat, hogy birtokolnunk kell ezt a dolgot, vagy ennek a személynek a közelében kell lenni ahhoz, hogy boldogok legyünk. Ez az oka annak, hogy néhányan késztetést éreznek arra, hogy felesleges tárgyakat vásároljanak, vagyontárgyakat gyűjtsenek, vagy szigorú rutint kövessenek.

Hisszük, hogy ezek a dolgok boldoggá tesznek bennünket.

Ez azt jelenti, hogy ragaszkodunk ezekhez a tárgyakhoz és emberekhez?

Egyáltalán nem.

Ragaszkodunk ahhoz, amilyen érzéseket keltenek bennünk.

Mi a kötődés?

Lehet, hogy kötődsz egy személyhez, mert jól érzed magad, amikor körülötted van, kötődhetsz egy illathoz a belélegzéskor elöntött emlékek miatt, vagy egy bizonyos rutinhoz vagy tervhez, mert azt várod, hogy az eredmény megfeleljen az életednek, és örömet okozzon.

Bár úgy tűnik, hogy a ragaszkodás minden jóhoz köt bennünket, fontos felismernünk, hogy az eredményre való várakozásunk gyakran fájdalmat és szenvedést okozhat. Ezért fontos gyakorolni az elengedést vagy a kötődésmentességet (aparigraha).

Fontos megjegyezni, hogy a kötődés ellentéte a jóga szempontjából nem az elszakadás. Ez egy sötét képet mutat az elszigeteltségről, a depresszióról és a társadalomtól és a minket körülvevő világtól való elzártságról.

A cél nem az elszakadás, hanem a ragaszkodás egyszerű elengedése.

Ideális esetben az a célunk, hogy felszabadítsunk minden kötődést, és olyan helyen éljünk, ahol érzelmileg nem változtatnak meg bennünket az eredmények, és nem az elvárások alapján élünk.

A kötődés hiányának gyakorlásával nem magát a személyt, tárgyat vagy gondolatot engedjük el, hanem az „elengedés az elvárásoktól és az eredményektől” koncepciót gyakoroljuk.

Hogyan gyakorolhatjuk tehát a kötődésmentességet?

Íme néhány tipp az aparigraha gyakorlásához :

• Azonosítsd a kötődést

Ez nem maga a tárgy, gondolat vagy érzés; hanem inkább a te elvárásodat jelenti. Azt, hogy milyen érzéseid vannak, amikor a tárgy vagy személy a kötődésedben van.

• Gyakorold a kötődés mentális elengedését

Ha úgy közelítjük meg ezeket a helyzeteket, hogy megértjük, hogy az eredmény eltérhet attól, amit várunk, akkor arra edzzük az elménket, hogy elengedjük a ragaszkodást. Fontos, hogy semleges maradj, és egyszerűen ne legyenek elvárásaid.

• Fordítsd a fókuszt a tevékenységre, tárgyra vagy személyre

Ahelyett, hogy az eredményre összpontosítanál, fordítsd a fókuszt a tevékenységre, tárgyra vagy személyre. Ha elengedjük az elvárásainkat, szabadon elkötelezhetjük magunkat a tevékenység mellett.

• Értsd meg, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely ismétlést igényel

Amikor a nem kötődést gyakorlod, meg kell értened, hogy ezt folyamatosan ismételned szükséges. Ez akár azt is jelentheti, hogy ugyanabban a helyzetben újra és újra gyakorolni kell a kötődés hiányát, amíg azt nem érzed, hogy már nincsenek elvárásaid.

Tehát bár a felszínen a kötődés úgy néz ki, mint egy tárgyhoz vagy személyhez való fizikai kötődés, most már megérthetjük, hogy ha egy kicsit mélyebbre ásunk, a kötődés mindig az elvárásainkhoz kapcsolódik.

Képzeld el, hogy kötődések vagy elvárások nélkül élsz. Mindannyian elkezdhetünk egy kicsit könnyebben élni, ha felismerjük kötődéseinket, és gyakoroljuk az elengedés művészetét.