Nyisd a szíved – workshop

Hajolj hátra – és előre önmagad felé

2,5 órás jógaworkshop a hátrahajlások tudatos gyakorlásához

A hátrahajlás a test legnyitottabb gesztusa – és talán a legsebezhetőbb is.
Megnyitja a szívet, a mellkast, a gerincet, de egyben felébreszti a bátorságot, a bizalmat és az önelfogadást is.

Ez a 2,5 órás workshop lehetőséget ad arra, hogy biztonságosan, tudatosan és fokozatosan mélyítsd a hátrahajló pózok gyakorlását – akár kezdő vagy, akár már rutinosabban mozogsz a matracon.

Mit tartalmaz a workshop?

Fókusz:

• A hátrahajlás fizikai és energetikai jelentősége – miért épp a „szívnyitás”?
• Gerincbiztonság, váll- és csípőmobilitás – mire figyelj, hogy élvezd, ne erőltesd?
• Mellkasnyitás, farizom- és combelőkészítés, anatómiai tudatossággal

Gyakorlás:

• Átmozgató, mobilizáló bemelegítés
• Fokozatosan építkező hátrahajlás-sorozat: kisebb pózoktól a mélyebb ászanákig
• Légzéssel kísért nyitás és ellazulás – a belső tér megteremtése
• Lefelé vezető, megnyugtató levezetés és relaxáció, hogy a gyakorlás kiegyenlítetten záruljon

Neked szól, ha:

• Nehéznek, zártnak érzed a mellkasod, vállad, gerinced felső szakaszát
• Kihívást érzel a hátrahajlásokban, de szeretnéd megtanulni, hogyan építsd fel biztonságosan
• Szeretnéd tágítani a testi és érzelmi határaidat, tudatos, gyengéd módon
• Kíváncsi vagy, hogyan segít a test nyitása a belső felszabadulásban

A hátrahajlás nemcsak mozdulat, hanem állapot: nyitottság az életre, a jelenlétre, önmagadra.
Gyere, és fedezd fel, mi történik, ha hátrahajolsz – és közben közelebb kerülsz magadhoz.