Előrehajlások és a láb nyújtása workshop

Hajolj le – Nyújtsd meg magad!

Előrehajlások és a láb nyújtása workshop – a rugalmasságon innen és túl

A test előrehajol – és a figyelem befelé fordul.
Az előrehajló ászanák és mély lábnyújtások nem csupán a hajlékonyság fejlesztéséről szólnak:
– nyugtatják az idegrendszert,
– lelassítják a gondolatokat,
– segítenek elengedni a feszültséget – fizikai és mentális szinten is.

Ez a 2,5 órás workshop lehetőséget ad arra, hogy testi szinten nyújtózz, lelki szinten elengedj, és fokozatosan, biztonságosan mélyítsd gyakorlásod az előrehajló ászanák világában.

Mire számíthatsz?

• Célzott, biztonságos felkészítés a mély előrehajlásokhoz: csípő, combhát, térd, gerinc menti területek mobilizálása
• Fókusz a hamstring (combhajlító) és vádli izmainak tudatos, sérülésmentes nyújtásán
• Légzőgyakorlatok és fókuszált figyelem – hogy a hajlékonyság ne csak fizikai legyen
• Rövid vezetett relaxáció, ahol a test teljesen megpihenhet a nyújtás után

Neked ajánljuk, ha:

• Merevnek érzed a lábaidat, hátad felső vagy alsó részét
• Fejlesztenéd a hajlékonyságodat, de biztonságos, tudatos módon
• Sokat ülsz, sportolsz, vagy csak szeretnél lassulni és befelé figyelni
• Jól esne egy mélyen regeneráló, nyújtással teli gyakorlás

Lélegezz, nyújtózz, hajolj be – és engedd, hogy a gyakorlás kinyissa, ami feszült, és letegyen, ami már nem szolgál.