Tarján Andrea kismama jóga
Tarján Andrea bemutatkozás
A jóga gyakorlása nem mindig könnyű, de izgalmas utazás, mely a belső béke, a szabadság és a testi-lelki jóllét felé visz.
14 éve kezdtem jógázni, amikor a második gyermekemmel várandós lettem, mert szükségem volt a befelé figyelésre, a lecsendesedésre, a változásra. Azóta a jóga a mindennapjaim része lett, és 6 éve oktatóként is kísérem azokat, akik szeretnének közelebb kerülni önmagukhoz. Gerincterápiás, kismama – és női jóga oktatóként, valamint meditáció tanárként abban segítek, hogy a test és a lélek egyaránt megtalálja az egyensúlyt. A jóga mellett a három gyermekem az életem legfőbb meghatározója.
A jóga és a meditáció által megtanultam, hogyan vigyek békét és tisztaságot a gondolatok és érzelmek káoszába, hogyan figyeljek testem jelzéseire. Először fizikai szinten éreztem változást, majd egyre mélyebben kezdtem érdeklődni a jóga filozófia és a meditáció iránt. A sok éves jóga gyakorlás és meditáció szembesített az önelfogadás és a határaim meghúzásának kérdésével is, amely sokunk számára kihívás és feladat.
Az önelfogadás, a határaim megismerése vitt el a női jóga gyakorlása felé. A női jóga (újra) megtanít figyelni a testünk jelzéseire: miközben tudatosan figyeljük magunkat, „visszaköltözünk” a testünkbe.
A kismamajóga órán teljes szívvel tudom átadni tapasztalataimat és tudásomat, és segíteni ezzel a várandós nőknek. A jóga – a fizikai gyakorlás, a tudatos légzés, a vezetett relaxáció – támogatja a jóllétet és segít felismerni, tudatosítani a belső változásokat, és jól használható eszközöket ad arra, hogy a szülés alatt mivel tudunk leginkább segíteni saját magunknak és kisbabánknak.
Mit csinálunk a 90 perces órákon?
– elcsendesülünk és befelé fordítjuk a figyelmet
– gyengéden átmozgatjuk a testet tetőtől talpig, finoman erősítjük és rugalmassá tesszük a fókuszban lévő testrészeket
– légzőgyakorlatokat végzünk
– gátizomtornát tanulunk
– relaxálunk
Oszd meg másokkal is!
Megosztás Facebook-on
