Egy jógi életének hosszát nem a napjainak, hanem a légvételeinek számával mérik.
Ülj a sarkadra, két kezedet kulcsold össze (a kisujjaidat keresztezés helyett egymás mögé simítsd), könyöködet tartsd vállszélesen. Két alkarodat told le, fejtetődet tedd a talajra, és a koponyád hátsó felét simítsd bele a tenyeredbe.
A szankalpa jelentése: elhatározás, szándék. Egy rövid, pozitív megerősítés, amit jelen időben fogalmazz meg. Namaszté ♥
A lábfej (mezítláb) tudatos használata alapfeltétel az álló ászanák végzésekor, ha az alap stabil, az „építmény” is az.
A két lábfejed körülbelül 120 centiméterre van egymástól, külső talpéleid derékszöget zárnak be egymással, a jobb lábfejed kifelé, a bal előre néz.
A namaszté szó szerint azt jelenti, hogy köszöntelek, fejet hajtok előtted.
