Jógás kifejezések – Utthita-trikónászana (háromszögtartás)

A két lábfejed körülbelül 120 centiméterre van egymástól, külső talpéleid derékszöget zárnak be egymással, a jobb lábfejed kifelé, a bal előre néz.

Két talpadon egyenlően osztod el a testsúlyodat és egyforma erővel beletolod a talajba.

Mindkét lábadat aktívan nyújtod.

A farkcsontoddal a bal sarkadhoz nyújtózol, a törzsed jobb oldalát messzire nyújtod a jobb csípődtől, a gerinced teljesen megnyújtott.

A köldököd megtartott, a mellkasod nyitva, vállaid hátragörgetve, tekintetedet a bal hüvelykujjad mellett fölfelé vezeted.

Két karodat egyforma erővel tolod el egymástól: jobb karoddal az anyagi világ, bal karoddal a lelki világ felé nyújtózva tartod magadat egyensúlyban itt, a földi létezésben.

Lazítsd el a torkodat, lélegezz puhán.

Ismételd meg a másik oldalra is!